昨天没什么问题 除了右小腿腓肠肌有些酸痛 剩下都很好 跑的时候13℃ 跑到2圈的时候有点岔气 所以今天就没加圈 打算明天开始做变速跑 这样加量快一点也无所谓 明天变速 后天加力量 这样就理顺关系了 一天加圈 一天变速 一天稳定 以后如果上路的话 就是一天操场加圈 一天上路 一天操场 一天力量 一天操场............不行 有点乱........... 以后再规划吧 跑着看 变速之后接力量好像不是很合理..........
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笨猫 发布于 2 天前（11月19日）
1 发布于 2 周前（11月11日）
萧瑟 发布于 1 个月前（10月16日）
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Radio 发布于 2 个月前（09月20日）